女性公認的減重黃金期

月經結束後的7 到 14 天，身體的雌激素會上升，黃體素會下降。不僅新陳代謝加快，精神與食慾也相對穩定，更不容易出現囤水或水腫的情況。因此整體減脂效率會明顯提升，也更容易看見瘦身成果!

黃金期怎麼做最高效?

1.攝取足量的水分、高纖蔬菜、優質蛋白質，減少精緻澱粉和甜食。

2.安排適度有氧運動和重量訓練來增加肌肉、燃燒脂肪。

3.避免熬夜，維持身體正常代謝。